Zwycięstwo! A nawet 3!

Wygrałem wszystkie kategorie!

Jestem szczęśliwy! Jestem Mistrzem Polski Federacji WFF-WBBF! Wygrałem w 3 kategoriach. Dziękuję moim Kibicom!!! Wkrótce fotorelacja z zawodów. Od dziś znów intensywne przygotowania do kolejnych zawodów.

Najbliższe moje starty

Zaczynamy!

26 kwiecień 2014 – WFF-WBBF Poland National Championship, Tczew, Polska
3 maj 2014 – WFF-WBBF Europe Amateur Championship, Tallin, Estonia
10 maj 2014 – NAC Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness, Żagań 2014
24 maj 2014 – I Ogólnopolskie Mistrzostwa Siedlec w Kulturystyce
31 maj 2014 – NAC Mistrzostwa Świata, Castellon de la Plana, Castellon, Spain
11 czerwiec 2014 – WFF-WBBF Amateur „UNIVERSE”, Brusno Kupele, Słowacja

Forma prawie startowa cd.

Autorem zdjęć jest kristof64.

Forma prawie startowa

Autorem zdjęć jest kristof64.

Trening siłowy

W tygodniu robię 4-5 treningów siłowych podstawowych w zależności od samopoczucia. Robię je z małym podziałem: dzielę tak, że ćwiczę 2 razy w tygodniu małe grupy mięśniowe (lekko/ciężko), duże grupy mięśniowe – ćwiczę wraz w tygodniu. Faktycznie robię więc od 4 do 8 treningów siłowych. Na każdym z tych treningów „przerzucam” 15-20 do 40 ton, jeśli przeliczyć każde powtórzenie na kilogramy.

Robię bardzo dużą ilość serii, szczególnie na plecy, bo aż do 25 (czasem nawet więcej, ze sporą ilością powtórzeń od 10 do 20) Klatkę piersiową ograniczam do 20 serii. Natomiast ręce: 6-7 – lekki trening – tricepsy, bicepsy – 6, a cięższy tricepsy – 10-11, bicepsy 8-9 z różną ilością powtórzeń. Tak, jak czuję, aby utrzymać stałe napięcie mięśniowe. Charakterystyczne jest to, że ruchy są bardzo powolne, szczególnie te opuszczające. Czucie mięśniowe jest kapitalne przy dużym napompowaniu.

Autorem zdjęć jest kristof64.