20 stycznia 2014 to była data dla mnie szczególna. Od wtedy ruszyłem z rygorystycznymi treningami w ramach przygotowań do startu w bieżącym roku, szczególnie w Mistrzostwach Świata w Hiszpanii. Chcę, abyście mi w tym towarzyszyli, chcę udowodnić, że kulturystą jestem z wyboru, chcę sobie dać specyficzny prezent w roku moich 50-tych urodzin. Tak, tak, już 50-tych….
Zdjęcia pochodzą z jednego z treningów siłowych w grudniu 2013.
Autorem zdjęć jest kristof64
Super mistrzu .... życzę dalszych sukcesów . Wierna Fanka
OdpowiedzUsuńTu druga fanka:) Powodzenia i mam nadzieję być na widowni i kibicować Ci
OdpowiedzUsuńAndrzej myślę że rok 2014 będzie jeszcze lepszy sportowo od roku 2012. Nie mogę doczekać się wspólnych wyjazdów na zawody.....
OdpowiedzUsuńDrogi Mistrzu! Myślę, że wygrasz najbliższe zawody. Będę trzymała za Ciebie kciuki. TWOJA NAJWIĘKSZA FANKA :D
OdpowiedzUsuńDzięki za wsparcie 9,5 tygodnia do pierwszego startu jest dobrze forma rośnie spróbuję udowodnić sobie i Wam że Andrzej Rak jest jak wino czym starszy tym lepszy.
UsuńPanie Andrzeju życzę panu Powodzenia ! Fajnie jest oglądać wielkiego mistrza przy treningu na siłowni .
OdpowiedzUsuńZ fartem !
Jedyna osoba ,którą znam aby tak dążyła w kulturystyce do celu !.
OdpowiedzUsuńPraca i poświęcenie jest ciężka .Wygrana i szczescie przychodzi hurtem Pamiętaj .;)
Myślę ,że w tym przypadku też i tak ciężka praca przed kolejnymi zawodami bedzie widoczna na podium i tego Ci życzę .
3mam kciuki
Marcin
OdpowiedzUsuńJak prawidłowo trenować, jak zdrowo się odżywiać, jaką zastosować odżywkę, ilość serii ćwiczeń i powtórzeń? Na te, a także inne pytania zawsze odpowie Andrzej Rak .
Trening z ciężarami, to nie tylko budowanie masy i siły mięśniowej, czy też ich rzeźba - to naprawdę coś więcej.
Dzięki ćwiczeniom siłowym zmniejsza się ryzyko chorób związanych z otyłością, cukrzycą, chorobami serca itp.
Ćwiczenia siłowe pomagają również zapobiegać urazom dolnej części pleców.
Pragnących poprawić stan swojej sylwetki , zdrowia oraz kondycji fizycznej, młodzieży, mężczyzn i kobiet w średnim lub starszym wieku. Andrzej Rak z pasją przekaże wiedze, zasady sportowego żywienia, a także przeciwdziałania kontuzjom i przetrenowaniu.
Magda i Jacek
Perfekcjonista - z pełnym oddaniem przygotowania do zawodów.
OdpowiedzUsuńJacek
Andrzej Rak to chodząca encyklopedia kulturystyki, jego wiedza teoretyczna
OdpowiedzUsuńi praktyczna jest naprawdę imponująca. Życzę mu powodzenia na zawodach.